😝การนั่งไม่ใช่เรื่องเล่นๆ นั่งทำงานผิดท่าและนานเกินไป😱😱😱

🔸วันนี้ไปเจอบทความใน LifeHack น่าสนใจมากเลยนะคะ เกี่ยวกับ "อันตรายของการนั่งผิดท่า" โดยยิงไปตรงๆเลยว่า "การนั่งเยอะเกินไปทำให้ตายเร็วกว่าคนอื่น" (โหดมั้ยหละคร้าาา)

🔸จากข้อมูลข้างต้น บอกว่าการนั่งผิดท่าและยาวนานเกินไป จะทำให้เกิดปัญหาลูกโซ่ย่อยออกมาได้ดังนี้

♥️โรคหัวใจ - การนั่งนานๆ ทำให้อัตราการเผาผลาญไขมันต่ำ จนไขมันไปเกาะหลอดเลือดและเกิดเส้นเลือดหัวใจอุดตันรวมถึงความดันสูงได้ โดยคนที่ต้องนั่งทำงานนานๆ มีอัตราเสี่ยงจะเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจสูงกว่าคนที่นั่งไม่นานมากถึงมากกว่า 2 เท่าเลยทีเดียว😱😱😱

🧐โรคเบาหวาน - ตับอ่อนผลิตอินซูลินที่เอาไว้ขนกลูโคสไปให้เซลล์ แต่เซลล์กล้ามเนื้อที่ไม่ได้ขยับจะไม่ตอบรับกับอินซูลินแต่อย่างใด ตับอ่อนจึงสร้างอินซูลินเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เรื่อยๆ และเรื่อยๆ จนอาจจะทำให้เกิดโรคเบาหวานและโรคอื่นๆ จากตับอ่อนได้ โดยจากการศึกษาในปี 2011 พบว่าปรากฎการณ์ดังกล่าวเห็นผลได้จากการนั่งทำงานนานๆ แค่เพียงวันเดียว

🤔มะเร็งลำไส้ใหญ่ - เหตุผลยังไม่ชัดเจนนัก แต่จากการศึกษาพบว่า...การนั่งทำงานนานๆ มีอัตราเสี่ยงให้เกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งเต้านมและมะเร็งปากมดลูกได้ อาจจะเกิดจากอินซูลินในหัวข้อด้านบน หรืออาจจะเกิดจากการที่การขยับตัวตามธรรมชาติ จะสร้างสารแอนตี้ออกซิแดนต์ ที่ทำให้ลดอัตราการเกิดมะเร็งลง

🥺สมองทำงานช้าลง - การขยับร่างกายทำให้เลือดไหลเวียนผ่านสมองมากขึ้นและทำให้สมองปลอดโปร่งขึ้น คนที่นั่งทำงานนานๆ จะทำให้สมองตื้อและทำงานได้ช้าลง

🤨การดูกสันหลังส่วนคอตึง - การขยับหัวไปมาระหว่างนั่งทำงาน จะทำให้เกิดอาการกระดูกคอตึง และถ้าทำต่อเนื่องนานๆ อาจทำให้กระดูกคอมีปัญหาถาวรเลย (นี่คือส่วนที่เราเกิดปัญหาจนต้อง MRI ปีที่แล้วนั่นเอง)

😌ปวดหลังและไหล่ - อาการคลาสสิคของคนรอบกาย (และตัวเอง) เลยค่ะ จากในภาพ กล้ามเนื้อส่วน Trapezius เป็นกล้ามเนื้อที่เชื่อมต่อระหว่างคอบ่าไหล่สะบัก

🧐เมื่อการทำงานขอคอผิดเพี้ยน จากธรรมชาติ มันก็จะดึงรั้งให้บ่าไหล่หลังและสะบัก ผิดเพี้ยนไปด้วยเป็น Chain Effect ทำให้เป็นบริเวณที่คนทำงานออฟฟิศจะแข็งและปวดมาก บางคนเป็นหนักขนาดที่หมอนวดไม่นวดให้และไล่ให้ไปกายภาพบำบัดเลย

😱😱กระดูกสันหลังยืดหยุ่นไม่ได้ หลังขดหลังแข็ง - กระดูกสันหลังที่ไม่ได้เคลื่อนไหวเป็นเวลานาน จะขาดความยืดหยุ่นและส่งผลให้เจ็บจากการเคลื่อนไหวที่เกี่ยวข้องกับกระดูกสันหลังได้ เช่นการก้มลงไปผูกเชือกรองเท้า

📌ทั้งนี้เพราะเวลาเราขยับตัว Disk ที่อยู่ระหว่างกระดูกสันหลัง ซึ่งมีคุณสมบัติคล้ายฟองน้ำ (หรือที่ทุกคนคงชินหูกับคำว่า หมอนรองกระดูก) จะขยายตัวและสูบฉีดเลือดเข้าไปเพื่อรักษาความยืดหยุ่น...

🔸แต่พอไม่ขยับนานๆ จะทำให้ Disk เหล่านี้เสียความยืดหยุ่นไป และทำให้เวลามีการบิดหรือคดของกระดูกสันหลัง จะทำให้เจ็บปวดรวดร้าวและทรมานได้

🔸หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท - คำนี้ได้ยินบ้อยยยบ่อยอีกเช่นกันเลยค่ะ เกิดจากการที่ Disk เคลื่อนไปกดทับเส้นประสาทตามแนวกระดูกสันหลัง ส่งผลให้เกิดการเจ็บปวดอย่างรุนแรงหรือชา แล้วแต่ว่าไปทับเส้นประสาทตรงไหน

🤔และการนั่งทำงานผิดท่าติดต่อกันเป็นเวลานานๆ ก็สามารถทำให้ Disk นี้เสียหายจนไปทับเส้นประสาท จนเกิดเป็นอาการหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทนี้ได้ จึงเป็นอีกอาการคลาสสิคของ Office Symdrome

🧐กระดูกสันหลังคด - เวลาเรายืน กล้ามเนื้อหน้าท้องจะช่วยให้เราตัวตรง แต่พอเรานั่ง กล้ามเนื้อหน้าท้องจะไม่ถูกใช้งาน ส่งผลให้กระดูกสันหลังรับกรรมไปเต็มๆ คนที่นั่งทำงานส่วนใหญ่ จึงหลังงอและเมื่อทำต่อเนื่องกันไปนานๆ ก็จะเกิดกระดูกสันหลังคดไปในที่สุด

😫กล้ามเนื้อต้นขาตึง - กล้ามเนื้อสะโพกต้นขา(หรือที่เรียกว่า Hip Flexor ในรูปด้านบน)จะช่วยในการทรงตัว แต่เมื่อนั่งทำงานต่อไปเรื่อยๆ จะทำให้กล้ามเนื้อ

😔ต้นขามัดนี้สั้นลงและตึงขึ้นเรื่อยๆ และจะทำให้การขยับเคลื่อนขาทำได้ยากขึ้น ผลการศึกษาเผยว่าการที่กล้ามเนื้อสะโพกเคลื่อนไหวลำบากนี้เองที่ส่งผลให้คนแก่ล้มบ่อยๆ

☹️กล้ามเนื้อแก้มก้นอ่อนแรง - การนั่งทำให้กล้ามเนื้อแก้มก้นไม่ต้องทำงาน จนมันคุ้นชินกับสภาพนั้น ฟังดูไม่มีอะไร แต่ความจริงแล้วมันจะส่งผลต่อการเดินและออกตัวด้วย

😖เส้นเลือดขอด - เมื่อนั่งทำงานนานๆ เลือดก็จะไม่ไหลเวียนลงในที่ขา ทำให้เลือดจับตัวเป็นลิ่มและเกิดเป็นเส้นเลือดขอดที่ขาในที่สุด

😢กระดูกพรุน - การเดินและออกกำลังกาย จะทำให้กระดูกส่วนล่างหนาขึ้น แข็งแรงขึ้น แต่การนั่งนานๆ จะทำให้กระดูกเสื่อมลงจนเกิดกระดูกพรุนได้

👩🏻‍💻👩🏻‍💻ฟังแบบนี้แล้ว เวลาที่เรานั่งนานๆ เราต้องพยายามขยับและรีแล็กซ์บ้างนะคะ เพราะถ้านั่งนานเกินไป โอกาสการเกิดโรคก็จะตามมามากมายเลยค่ะ🧑🏻‍⚕️🧑🏻‍⚕️

👩🏻‍💻ติดตามได้ที่ >> Fanpage : STC Clinic

#ช่วยให้ปวดหลัง #ออฟฟิศซินโดรม #รู้อาการเบื้องต้นเพื่อรักษาได้ตรงปัญหา #ในขณะที่เราทำงาน #อย่าปล่อยให้นั่งในท่าที่นานๆ #อาการสะสมหนักมากนะคะ #stcclinichowto #STCvitCDrip #stcclinicantiaging #prp #stcclinic #ฝังเข็ม